Vitamin D güçlü kemikler ve kaslar için gereklidir. D vitamini olmadan vücudumuz, sağlıklı kemikler için gerekli olan kalsiyumu etkili bir şekilde ememez. D vitamini eksikliği olan çocuklarda, kemik zayıflığı, eğik bacaklar ve kambur duruş gibi diğer iskelet bozukluklarına neden olan raşitizm adı verilen bir durum görülür.
Vitamin D
Vitaminler, vücudumuzun sağlıklı bir şekilde işleyebilmesi için gereken organik bileşiklerdir. Vitamin D de diğer vitaminler gibi vücudumuzun genel yapısı için oldukça büyük önem teşkil eder. Bu sebeple, D vitamini bulunan besinler tüketmeyen kişilerde birçok rahatsızlık görülebilir. Bu rahatsızlıkların başında gelen Osteoporoz yani kemik erimesi ise kişinin hayatını birçok yönden kısıtlayabilir.
Bir vitamin olmasının yanı sıra, hormonal görevlere de sahip olan D vitamini vücut sağlığımız için önemli yer tutar. Gıdalara ek olarak, güneş ışınlarıyla birlikte de alınabilen bu vitamin kemik sağlığı için anahtar rol oynarken diğer vücut fonksiyonlarını da düzenler. Öte yandan, çok önemli bir vitamin olmasına rağmen D vitamini eksikliği sorunu birçok bireyde yaygın bir problem haline gelmeye başladı diyebiliriz. Özellikle yoğun iş hayatının eksi bir yönü olan beslenme bozukluğu vitamin D eksikliğinin en büyük sebeplerinden biri diyebiliriz.
Vitamin D vücut sağlığı için oldukça önemli olan bir vitamindir ve hormonal görevleri de vardır. Öte yandan, D vitamini eksikliği gitgide yaygınlaşan bir hastalık olmaya devam ediyor. Bunun en büyük sebebi ise yeteri kadar güneş ışınları almamak olarak görülüyor. Bu durum da kişinin nerede yaşadığı, ten rengi, ve kozmetik ürünlerin kullanılması gibi faktörlerden kaynaklı olabiliyor (1, 2). Bu yazımızda, ‘‘Güneşten D vitamini nasıl alınır ve güneş D vitamini ihtiyacı için yeter mi?’’ sorularına cevaplayacağız. İyi okumalar.
D vitamini birçok fonksiyona sahip bir vitamindir ve vücudumuzun sağlığı için oldukça önemlidir (1). Bu sebeple, vücudumuzun ihtiyacı olduğu D vitaminini sağlamak büyük önem teşkil eder. Öte yandan, günümüzde iş yoğunluğunun artması sebebiyle D vitamininin alımı gitgide azaltmakta ve bu yüzden birçok kişide D vitamini eksikliği baş göstermektedir. Eksikliği durumunda bireylerin hayatını kısıtlayabilecek rahatsızlıklar görülebiliyor (2). Bu nedenle, D vitamini takviyesi son günlerde oldukça popüler olmaya başladı.
Yağda çözünebilen ve karaciğerde depolanan vitamin D vücudun sağlığı için oldukça önemlidir. Özellikle kemik sağlığı için önemli rol oynayan D vitaminin hormon olarak görev yaptığı bazı durumlar da vardır. Bu sebeple, vitamin D sağlığımız için vazgeçilmez bir vitamindir. Günümüzün yaşam koşulları sebebiyle birçok insan D vitamini eksikliği rahatsızlığı yaşaması yanı sıra D vitamini fazlalığı da özellikle çocuk yaşta sık görülen bir durum haline geldi. Fazla vitamin D alımı, zehirlenmelere yol açabilir ve ileri seviyede kişide kalp ve böbrek rahatsızlıklarına neden olabilir.
Vitamin D vücudumuzun kalsiyum miktarını düzenlemesinde büyük rol oynar ve özellikle kemik sağlığı için oldukça önemlidir. Güneşten alınabilen bir vitamin olmasının yanı sıra besinler ve gıda takviyesiyle de alınabilen D vitamini, kişinin günlük hayatında en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biridir. Eksik alınması durumunda yorgunluk, baş dönmesi, kemik ağrısı ve saç dökülmesi gibi belirtilerle kendini gösterebilir.
D vitamini vücut sağlığının devamlılığı için oldukça büyük rol oynar. Vitamin olmasının yanı sıra, hormonal görevlerde de yer almasıyla bilinen vitamin D vücudumuzun ihtiyaç duyduğu bir vitamindir. Gıdalara ek olarak, güneş ışınları da D vitamininin ihtiyacını karşılar. Özellikle güneşten alınan ışınlar kalsiyum emilimi için de oldukça önemlidir ve böylece vitamin D kemik sağlığının korunmasında başlıca rol oynar (1). Öte yandan, yoğun iş ve okul hayatı sebebiyle birçok birey vitamin D alınması konusunda eksiklikler yaşamakta.
D vitamini nedir, nasıl alınmalıdır, vitamin D güneşten alınabilir mi gibi merak edilen soruları yazımızda derledik. İyi okumalar.