B7 Vitamini

Biotin, birçok gıdada bulunan bir B vitaminidir. Biotin, yediğiniz yiyeceklerdeki karbonhidratları, yağları ve proteinleri ihtiyacınız olan enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.

Ne Kadar Biotine İhtiyacım Var?

Her gün ihtiyacınız olan biotin miktarı yaşınıza bağlıdır. Ortalama günlük önerilen miktarlar aşağıda mikrogram (mcg) olarak listelenmiştir.

Biotin, H vitamini ya da B7 vitamini adıyla bilinen bir B vitamini çeşididir. Biotinin saç, cilt ve tırnak sağlığına iyi geldiği için son zamanlarda kozmetik ürünlerinin bir parçası haline gelmiştir. Bu nedenle adını artık sıkça duyduğumuz vitaminlerden biridir. Peki Biotin nedir ve gerçekten bahsedildiği yararlara sahip midir? Ya da Biotin şampuana eklendiğinde gerçekten yarar sağlayabilir mi? Bunun gibi pek çok soruların yanıtını, bilimsel araştırmalara dayalı olarak bu yazıda bulabilirsiniz.

Biotin B7 ya da H vitamini olarak da bilinen bir B vitaminidir. Günümüzde Biotine karşı ilgi gittikçe artmaktadır. Bu nedenle bu yazıda “ Biotinin faydaları ve zararları nedir? ”, “Biotin kilo aldırır mı?”, “Biotin hangi besinlerde var?” "Biotin eksikliği belirtleri neler?"gibi Biotin hakkında merak edilen soruları bilimsel verilere dayanarak yanıtlamaya çalıştık.