Vitamin

E Vitamini Nedir ve Ne İşe Yarar?

E vitamini, birçok gıdada bulunan yağda çözünen bir besindir. Vücutta, bir antioksidan görevi görerek hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olur. Serbest radikaller, vücudumuzun yediğimiz yiyecekleri enerjiye dönüştürmesiyle oluşan bileşiklerdir. İnsanlar ayrıca sigara dumanından, hava kirliliğinden ve güneşten gelen ultraviyole ışınlarından çevredeki serbest radikallere maruz kalırlar.

D vitamini nedir, nasıl alınmalıdır, vitamin D güneşten alınabilir mi gibi merak edilen soruları yazımızda derledik. İyi okumalar.

Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, bazı gıdalarda bulunan suda çözünür bir besindir. Vücutta, antioksidan görevi görerek hücreleri serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan korumaya yardımcı olur. Serbest radikaller, vücudumuzun yediğimiz yiyecekleri enerjiye dönüştürmesiyle oluşan bileşiklerdir. İnsanlar ayrıca sigara dumanından, hava kirliliğinden ve güneşten gelen ultraviyole ışınlarından çevredeki serbest radikallere maruz kalırlar.

B3 Vitamini/ Niasin nedir, ne kadar kullanılmalı, zarları var mı gibi merak edilenleri bu yazımızda bulabilirsiniz.

1. B3 Vitamini / Niasin Nedir ve Ne İşe Yarar?

Niasin (B3 vitamini olarak da bilinir ), yediğiniz gıdayı ihtiyacınız olan enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Niasin, vücudunuzdaki hücrelerin gelişimi ve işlevi için önemlidir.

Riboflavin / Vitamin B2 nedir, ne kadar kullanılmalı, zarları var mı gibi merak edilenleri bu yazımızda bulabilirsiniz. 

Riboflavin / Vtamin B2 Nedir ve Ne İşe Yarar?

Riboflavin (B2 vitamini de denir) vücudunuzdaki hücrelerin büyümesi, gelişmesi ve işlevi için önemlidir. Ayrıca yediğiniz yiyecekleri ihtiyacınız olan enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.

Biotin, birçok gıdada bulunan bir B vitaminidir. Biotin, yediğiniz yiyeceklerdeki karbonhidratları, yağları ve proteinleri ihtiyacınız olan enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.

Ne Kadar Biotine İhtiyacım Var?

Her gün ihtiyacınız olan biotin miktarı yaşınıza bağlıdır. Ortalama günlük önerilen miktarlar aşağıda mikrogram (mcg) olarak listelenmiştir.

B6 vitamini hakkında merak edilen sorularla vitamin B6’nın işlevlerini açıklamaya çalıştık. Keyifli okumalar.

B6 Vitamini / Piridoksin Nedir ve Ne İşe Yarar?

B6 vtamini / piridoksin, birçok gıdada doğal olarak bulunan bir vitamindir. Vücut, metabolizmada yer alan 100'den fazla enzim reaksiyonu için B6 vitaminine ihtiyaç duyar. Vitamin B6 ayrıca hamilelik ve bebeklik döneminde beyin gelişiminde ve bağışıklık fonksiyonunda rol oynar.

Pantotenik Asit / B5 Vitamini nedir, ne kadar kullanılmalı, zararları var mı gibi merak edilenleri bu yazımızda bulabilirsiniz. Keyiflli okumalar.

Pantotenik Asit / B5 Vitamini Nedir ve Ne İşe Yarar?

Pantotenik asit (B5 vitamini olarak da bilinir), yediğiniz yiyecekleri ihtiyacınız olan enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. Vücuttaki birçok fonksiyon, özellikle yağların yapımı ve parçalanması için önemlidir.

A vitamini, birçok gıdada doğal olarak bulunan yağda çözünen bir vitamindir. A vitamini normal görme, bağışıklık sistemi ve üreme için önemlidir. A vitamini ayrıca kalbin, akciğerlerin, böbreklerin ve diğer organların düzgün çalışmasına yardımcı olur.

İki farklı A vitamini türü vardır. İlk tip, önceden oluşturulmuş A vitamini, et, kümes hayvanları, balık ve süt ürünlerinde bulunur. İkinci tip provitamin A, meyve, sebze ve diğer bitki bazlı ürünlerde bulunur. Gıdalar ve takviye gıdalardaki provitamin A genellikle Beta-karotendir.

Tiamin (B1 vitamini olarak da adlandırılır), yediğiniz yiyecekleri ihtiyacınız olan enerjiye dönüştürmenize yardımcı olur. Tiamin, vücudunuzdaki hücrelerin büyümesi, gelişmesi ve işlevi için önemlidir .

Ne Kadar B1 Vitamini / Tiamine İhtiyacım Var?

İhtiyacınız olan tiamin miktarı yaşınıza ve cinsiyetinize bağlıdır. Ortalama günlük önerilen miktarlar aşağıda miligram (mg) olarak listelenmiştir.