Tiamin (B1 vitamini olarak da adlandırılır), yediğiniz yiyecekleri ihtiyacınız olan enerjiye dönüştürmenize yardımcı olur. Tiamin, vücudunuzdaki hücrelerin büyümesi, gelişmesi ve işlevi için önemlidir .
Ne Kadar B1 Vitamini / Tiamine İhtiyacım Var?
İhtiyacınız olan tiamin miktarı yaşınıza ve cinsiyetinize bağlıdır. Ortalama günlük önerilen miktarlar aşağıda miligram (mg) olarak listelenmiştir.