Mineral

Çinko, sağlıklı bir hayat için gerekli olan bir mineraldir. Yaklaşık olarak 300'den fazla enzimin işlevlerinde görev alır ve vücudumuzdaki bazı fonksiyonel işlemlerin gerçekleşmesinde büyük rol oynar (1, 2, 3). Bağışıklık sisteminizi korur ve vücut dokularının onarımında yer alır. Vücudumuz çinko depolamaz. Bu nedenle, günlük gereksinimleri karşılamak için iyi bir diyet ile besinlerden ihtiyaçlarımızı karşılamamız gerekir. Erkeklerin günlük 11 mg, kadınların ise 8 mg çinko alımı ihtiyaçları vardır. Bununla birlikte, bazı özel durumlar dahilinde bu miktarlar azalabilir ya da çoğalabilir.

Çinko insan vücudu için oldukça önemlidir. Birçok hücre fonksiyonunu destekler ve kimyasal reaksiyonların gerçekleşmesini sağlayan tahmini 300 enzimin görevlerini yerine getirmesinde oldukça yardımcı olur. Farklı bilimsel araştırmalar çinkonun faydaları üzerine farklı çalışmalar yapılsa da, Türk Gıda Kodeksi Beslenme ve Sağlık Beyanları Yönetmeliği’ne göre 10mg Çinko içeren takviye gıdalar kullanıldığında 4 yaş ve üzeri sağlıklı bireyler için;

Selenyum, vücudun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu bir besindir. Selenyum üreme, tiroid bezi fonksiyonu, DNA üretimi ve vücudu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan ve enfeksiyondan korumak için önemlidir.

Ne Kadar Selenyuma İhtiyacım Var?

Her gün ihtiyacınız olan selenyum miktarı yaşınıza bağlıdır. Ortalama günlük önerilen miktarlar aşağıda mikrogram (mcg) olarak listelenmiştir.

Potasyum nedir, ne kadar kullanılmaldır, hangi besinlerde bulunur gibi potasyum hakkında bilinmesi gerekenleri bu çeviri yazımızda derledik. İyi okumalar.

Potasyum Nedir ve Ne İşe Yarar?

Potasyum birçok gıdada bulunan bir mineraldir. Sağlıklı böbrek ve kalp fonksiyonu, kas kasılması ve sinir iletimi dahil olmak üzere vücudunuzun yaptığı hemen hemen her şey için potasyuma ihtiyacı vardır.

Ne Kadar Potasyuma İhtiyacım Var?

Günlük potasyum ihtiyacı yaşa ve cinsiyete bağlıdır. Ortalama günlük önerilen miktarlar aşağıda miligram (mg) olarak listelenmiştir.

Bu çeviri yazımızda manganez hakkında merak edilen sorulara yanıtlar verilmeye çalışılmıştır. İyi okumalar.

Manganez Nedir ve Ne İşe Yarar?

Manganez, vücudunuzun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Vücut enerji üretmek ve hücrelerinizi hasardan korumak için manganez kullanır. Vücudunuzun ayrıca güçlü kemikler, üreme, kan pıhtılaşması ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için manganeze ihtiyacı vardır.

İyot, bazı gıdalarda bulunan bir mineraldir. Vücudun tiroid hormonları yapmak için iyota ihtiyacı vardır. Bu hormonlar vücudun metabolizmasını ve diğer birçok önemli işlevi kontrol eder. Vücut ayrıca hamilelik ve bebeklik döneminde uygun kemik ve beyin gelişimi için tiroid hormonlarına ihtiyaç duyar. Yeterli iyot almak herkes için, özellikle bebekler ve hamile kadınlar için önemlidir.

Ne Kadar İyota ihtiyacım Var?

Her gün ihtiyacınız olan iyot miktarı yaşınıza bağlıdır. Ortalama günlük önerilen miktarlar aşağıda mikrogram (mcg) olarak listelenmiştir.

Bu çeviri yazımızda demir minerali hakkında merak edilen bazı soruların derlemesini bulacaksınız. İyi okumalar

Demir Nedir ve Ne İşe Yarar?

Demir, vücudun büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Vücudunuz, akciğerlerden vücudun tüm bölgelerine oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein olan hemoglobini ve kaslara oksijen sağlayan bir protein olan miyoglobini üretmek için demir kullanır. Vücudunuzun ayrıca bazı hormonları üretmek için demire ihtiyacı vardır.

Magnezyum hakkında merak edilen bilgileri bu çeviri yazımıda sizler için derledik. İyi okumalar.

1.Magnezyum Nedir? Magnezyum Ne İşe Yarar?

Magnezyum, vücudun sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu bir besindir. Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonunu, kan şekeri seviyelerini ve kan basıncını düzenlemek ve protein, kemik ve DNA üretimi dahil olmak üzere vücuttaki birçok süreç için önemlidir.

Kalsiyum, vücudunuzun güçlü kemikler oluşturup onları korumak ve birçok önemli işlevi yerine getirmek için ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Kalsiyum vücutta en çok bulunan mineraldir.

Vücuttaki hemen hemen tüm kalsiyum kemiklerde ve dişlerde depolanarak onlara yapı ve sertlik kazandırır.

Bu yazımızda çinko minerali nedir, ne kadar alınmalı, sağlık üzerindeki etkileri neler gibi soruların yanıtlarını derledik. İyi okumalar.